女生跑步计划书

1、跑步的目的跑步不需要成群结队，跑步不需要许多装备，跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以强身健体、锻炼心肺！马拉松全长42公里，大约是从苏州跑回家的距离，所以我将来是可以跑步回家的。想要让自己更加健康，想要让自己更有毅力，想要在出门旅行的时候不再担心身体虚弱或高原反应，所以坚持跑步吧！

2、跑步的装备以我现在的水平和我跑步的塑胶跑道来说，并不需要买很好的鞋子。所以先跑坏我的那双便宜kanaji再说吧。

3、跑步的步骤跑前热身，跑后要拍打和拉伸，我可不想变成肌肉女啊。

4、跑步的里程切记要循序渐进，绝不可一味增加里程。从2公里开始跑，每个星期根据实际情况调整一下里程。