霜降养生三防大纲

霜降养生：需防“燥”“湿”和忧郁

10月23日是二十四节气中的“霜降”,它是秋天的最后一个节气,自此初霜始现。专家提醒,这一时节养生保健尤为重要,养生方面防秋燥、防湿邪以及防秋郁是我们要注意做好的功课。

“霜降”节气将在本月23日到来,霜降节气有天气渐冷、初霜出现之意,也意味着冬天不久将开始。民间有谚语说“一年补透透,不如补霜降”,养生专家认为,霜降时节的养生保健非常重要。

由于天气逐渐转为寒凉,秋燥开始明显,中医提醒,霜降的养生首先要重视保暖并预防鼻咽干燥、口渴便秘等一些秋燥症,在膳食调理上,可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润的食物,还可以多吃生梨、葡萄、香蕉这一类水分丰富的水果。除了防秋燥,秋季防湿也很重要,莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等食材有祛湿化滞、和胃健脾的作用。

俗语道“伤春悲秋”。专家提醒,秋季养生防秋郁首先不要随意打破生活规律,即使心情不好也不要方寸大乱;在饮食上可以多吃鸡蛋、猪肉、羊肉及豆类等食物,多参加娱乐活动。

据省气象台短期天气预报,近三天我省将以晴间多云天气为主,气温呈现略有回升的趋势。未来两天全省天气预报如下:

23日白天,晴间多云,鲁西和鲁中北部有霾。最低气温鲁中山区和半岛内陆10℃左右,其他地区12℃左右。最高气温内陆24℃左右,沿海21℃左右。

23日夜间到24日白天,全省天气晴间多云。最低气温鲁中山区和半岛内陆13℃左右,其他地区15℃左右。最高气温内陆26℃左右,沿海23℃左右。