压力大了如何应对

这是一个充满压力的年代。压力亦称精神压力、心理压力，是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。

压力产生的后果主要有以下三种：（1）直接的生理影响，造成植物性神经系统功能紊乱，导致血压升高，消化系统工作不良，免疫系统机能下降等。（2）有害行为。人们为了应对压力，往往采取一些不恰当的行为，如过量吸烟和喝酒、食量减小、睡眠减少、过量服用药物等。（3）间接影响健康的相关行为，如身体发生了疾病反应也不及时就医，或对医生的建议信服度降低，还可能造成工作效率下降，人际关系紧张等。

适量的压力可激励意志及增加效益，但太多的压力会降低做事的效率。

正确应对压力，我们要做到：（1）保持有规律的生活。（2）预知会发生的事情，就要先有所准备。（3）利用日常生活事件，提高自信。还可以用一些即时应对压力的小技巧，如放松、听音乐及做深呼吸等。

出处：重庆商报