處暑養生需防秋乏大綱

每年的8月23日前後(8月22日～24日)，視太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結束了。

“處暑”期間，天氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

進入秋季後，人體也進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰。陰虛可見咽乾、口乾、鼻子幹。“處暑”期間，南方暑溼較重，暑溼最易傷脾，中醫稱暑溼困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當脾被溼困後，就容易感到疲乏。

因此，可從幾個方面進行調整。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好;加強鍛鍊在此時也很適宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在飲食調理方面，應多吃些含維生素的鹼性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。