小滿節氣養生大綱

在小滿節氣養生要從衣食起居方面來進行，具體應該怎麼做呢？下面是小編整理的關於小滿節氣養生，希望大家喜歡。

小滿節氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習慣，此時如果不注意保暖，就很容易引發風溼症、溼性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，要以“未病先防”爲原則，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。中醫學認爲，人體是一個有機的整體，各部分之間相互聯繫相互影響，而人與外界環境也是息息相關的，爲此人們需要順應自然界的變化，根據體內外環境的改變，自我調整好，實現自我防病保健。中醫學還認爲疾病的發生，與人體正氣、外界邪氣兩個方面有密切的關係。外界邪氣侵入人體而引發疾病，是疾病發生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵纔會引發疾病，因此正氣則是疾病發生的內在原因和根據，在一定條件下兩者地位會發生轉化。總之，預防疾病應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節氣還是皮膚病的高發期，常見的皮膚病是“風疹”。《金醫要略。中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹。”古代醫家對此病早己有所認識。“風疹”的病因主要有三個方面：一是溼鬱肌膚，復感風熱或風寒，與溼相搏，鬱於肌膚皮毛揍理之間而發病;二是由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，鬱於皮毛a理之間而來;三是與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊溼生熱，鬱於肌膚髮爲本病。風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們瞭解了發病的機理後，就可以採取預防措施，避免風疹的出現。

到了小滿，氣溫明顯升高，天氣完全轉爲署熱，開始進入運氣學中的“三之氣”，即主氣的第三氣，爲少陽相火之氣，易導致中署、陰虛等問題。我們應該怎樣做才能很好地適應時節的變化呢?接下來給大家說一說小滿養生的祕訣。

前面我們提到，小滿時節氣溫明顯升高，雨量增多，但此時早晚仍會較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨後氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺的時候可蓋上一牀薄被，以免夜裏睡着後着涼引發感冒等疾病。同時，注意氣溫的變化，適時添加衣服。作息時間要有規律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時節風火相偏，受此影響人們常常會感到煩躁不安，此時就應該注意調整好情緒了。簡單地說，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優鬱、悲傷等不良情緒的產生。有時間的話應該多參加一些怡養性情的活動，比如下棋、釣魚、練習書法等，以舒緩緊張的身心。同時，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕鬆的戶外鍛鍊，運動過程中既可以放鬆肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對於調節情志是非常有利的。

小滿期間雨童增加，天氣悶熱潮溼，中醫稱之爲“溼邪”，而人體的脾“喜燥厭溼”，因此非常容易受到“溼邪”的影響。溼邪入侵人體，常常會引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症狀，中醫將此類症狀稱爲“溼邪中阻”。爲此，小滿時節養生應關注健脾化溼。多吃具有清熱健脾利溼的食物，也能很好地起到預防皮膚病的效果。