中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍（通用3篇）

中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇1

形養

多喝水、早睡早起

大家都知道的，因爲秋天氣候比較乾燥，特別容易出現口乾舌燥的現象，同時皮膚水分也易流失，這個世界需要做到特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

食養：防燥攝陰

因爲秋天的天氣比較涼爽一些，在空氣中就會顯得比較缺少水分，從而就導致秋天會很乾燥，如果通過食物來養生的話，就應該做到防燥攝陰，以滋腎潤肺爲主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。這是很不錯的秋季養生方法。

中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇2

預防秋季感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

爲何中秋後是養生黃金期?

1.身體已經適應秋季

中秋時期人體因爲氣溫的降低，不再有初秋時期的食慾不振、煩悶和燥熱現象，從內到外已經適應秋季氣候變化。

2.外界環境更舒適

主要是因爲很多地區在中秋節之後，天氣就不會再出現回暖的現象了，氣溫就會變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質量相對提高。

3.食物更豐富

秋季不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養。

4.需防秋燥傷身

雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣溼度低、氣候乾燥，人體容易因爲秋燥而傷陰，如出乾咳、咽乾、上火和便祕等現象。

中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇3

中秋過後如何養生

1.潤燥湯

潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便祕和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

2.食用粗糧

秋季的粗糧更爲豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便祕、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

3.補眠

隨着氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

4.動一動

秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因爲秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

5.泡泡腳

秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上牀”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。