美容保健祝福短信

土豆可吃，但不過油，馬鈴薯雖然屬於澱粉類主食，但其富含重要營養素與維他命c，因此可以選一餐當成副食來吃。不過儘量吃整顆烹調的方式。！

洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒有熱量，是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產品的熱量，常來自制作過程添加的糖所致如果凍等

男性更年期是由於男性激素水平下降所致。當男性激素水平降低時，受影響的器官功能會相應降低，從而引發多種病變。！

大家都知道，女性要經歷更年期，其實，男性也要經歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期症狀也會在40歲以上的男性身上出現，其實，這就是臨牀上所說的男性更年期綜合症。！

3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆；4、食物可以幫助恢復體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補充維生素；吃點鹼性食物。！

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。但如：發熱、咳嗽、多痰等症狀，就要去醫院就診。！

收資訊得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當要調節，睡眠也是大問題，多睡肥胖跟着你，上網聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！！

職場說話藝術：心直口快是人的好品質，但是不適用於職場。不看場合和時機的“口快”，會給自己埋下導火線。職場說話要有藝術：心要直但口別快。！

職場遊戲規則：簡單的事，重複的做，快樂享受；盡心盡力，努力實幹，永不抱怨；學會尊重，學會珍惜，善待友愛。做人要厚道，辦事講良心，努力創精彩！！

中老年飲食十要十不要，十要：營養要足，數量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪鹹，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。

保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養預防感冒；2.吞口水：中醫師認爲這樣能滋潤五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液迴流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經絡相通。經常輕拍耳朵，對身體很大好處。

1、杞人憂天，愁眉苦臉。2、通宵達旦，晝夜不分。3、經常曝曬，不加防護。4、何以解憂，抽菸喝酒。5、喜怒哀樂，表情誇張。6、不愛喝水，只喝飲料。7、不愛運動，一身懶肉。8、化妝精緻，卸妝馬虎。9、護膚用品，拿來就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。共121字，分2條短信

耳部按摩：以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。！

1.助肝排毒：胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果2.助腎排毒：黃瓜、櫻桃、3.潤腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米。！

送你長壽小祕訣，多多堅持好境界：老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。！

1.喉幹嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口脣疼痛處；4.嘴脣乾裂：黃瓜獼猴桃汁。！

杏仁5錢（5錢約等於16克），研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前塗抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。！

另外，參加室外的活動，可以使大腦皮層運動區興奮，同時使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，也可以預防或減輕更年期的各種症狀。共100字，分2條短信

①指腹塗上眼霜，眼頭開始，輕按眼肚肌膚，用力不要過度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴，幫助提升眼袋④最後輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。！

感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風寒感冒：荊芥、防風各15克，煎水服用，早晚各一次2．風熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒裏熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉後再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

1）用香皂將手洗淨，擦乾後，將白醋倒入手中，反覆揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2）用溫水衝淨白醋，多塗一些護手霜，給手部按摩2分鐘。一週一次。白醋能起到軟化面板，酸鹼中和（與平時我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白麪板的效果。

1、用手掌抵住下頜包裹面頰，向上提拉。2、從下頜中央到耳垂，再從嘴角到耳中央，螺旋向上按摩。3、放鬆雙目，輕柔劃過眼周，從眉間到額頭，螺旋按摩至太陽穴。4、以雙手指尖輕敲面部，進行按摩。5、略擡頭，用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處，增加彈性。

眼睛累時按摩眼周，攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽穴。按摩後閉目再遠望。！

沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修復眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過的菊花茶包溼敷眼睛。

吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素a，對頭髮有滋補作用，所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。！

心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長，提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。！

如何避免提前進入更年期？40歲以上的男性首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動發怒的事情，也要努力剋制，可以到戶外散散步或者找知己朋友談談心，用精神轉移法儘快除去不良心理狀態，可避免男性激素進入混亂狀態。

早餐之‘最’青粥+小菜——最缺乏蛋白質粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種糧食可以“取長補短”，提高了粥的營養價值。但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶......

健康養生新方法：嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；踮腳，防止下肢血液迴流不暢；轉頸，提神又防止頸椎疾病；張嘴，最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；遠眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強體內臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強氣血流通、潤肺、防感冒。

補鈣小知識：臨睡前進行補鈣，鈣具有鎮靜作用，更加有助於睡眠，因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品，是一天中最佳的補鈣時間。！

交你如何吃葡萄：吃葡萄時，先拿剪刀剪掉根蒂部分，使其保留完整顆粒，再浸泡到稀釋過的鹽水中，達到殺菌效果，沖洗乾淨後葡萄表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕輕搓揉，再用清水洗淨，可使葡萄更加晶瑩剔透，吃起來更安心。！

磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動上齶，這種方法能增強牙周組織的韌性，促進口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環，使牙齒緊固，有保護牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤爲重要。

轉睛運轉眼珠，宜不急不躁的進行。先睜開雙眼，視線上下左右移動，按照順時針方向，再逆時針方向的順序，如此各轉眼球20餘次。對於工作中長時間用眼且忽視保養導致眼部疾病的上班族來講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強視力和減少眼疾之功效，且有利於睡眠質量的提高。共130字，分2條短信

牛奶的作用大，富含維生素、天然礦物質，易人體吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒頭能睡好；牛奶塗面上，消腫又去痘；牛奶洗面板，去脂又潤滑；牛奶加蛋清，護膚更有效，牛奶加點醋，效果更明顯，人手一杯奶，健康全家人。

綠豆熬粥能去火，清熱解毒賽良藥；蔬菜茄子是個寶，常吃可以抗衰老；香蕉甜甜入了肚，補補身體鉀元素；鴨蛋圓圓經常吃，精力旺盛無煩惱！！

最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。

最佳湯餚——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。！

養生三字經：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，面板光。食蜂蜜，面板細。蘿蔔湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。養生經，要記清，身體好，幸福定！！

洋蔥堪稱蔬菜皇后，含前列腺素a，維護心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細胞；含蔥蒜辣素，促食慾助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康！！

捏耳用拇指、食指輕巧而有節奏的捏壓耳垂的正中區域，每次1分鐘，每天2~3次，持之以恆，既可美容，又能增加雙目的風采。！

搓臉早晨睜開惺忪睡眼後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側的迎香穴輕揉10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重複20次。此舉有促進面部血液循環、增加面部肌膚抵抗風寒和醒腦防感冒之功效。天長地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

久坐不動者更年期來得快醫學研究表明：長期從事教師、it、文案等職業的男性更容易提前進入更年期。這些男性大多是長期處於久坐不動的工作狀態。此外，從事腦力勞動而且缺乏鍛鍊身體的男性，以及從事過激體育運動卻突然中止者，都容易提前進入更年期。

研究發現，男性進入更年期後，主要會伴隨出現三大系統的症狀：神經和血管舒縮症狀——潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒症狀——焦慮、抑鬱、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

養顏貼士：晚10時到早5時是面板修復的最佳時間；每晚臨睡前做個簡單的面膜；早晚喝一杯水；每天保證吃一個西紅柿；茶葉能消除腸道脂肪；在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用；清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼紗布敷在臉上。小細節助你美麗常在！

體溫略高脈搏充實而稍快。這些先兆是中暑的前期，如立即停止作業，移至蔭涼處休息，喝些冷飲或鹽糖水，上述症狀會很快消失。！

易發生昏厥的病人（尤其是老人），勿單獨外出行動，更不要自行爬高、過橋、過交叉路口等，以免因精神緊張誘發昏厥，作爲家人應該注意！！

生活壓力大，鮮棗來幫忙；囫圇吞棗引腹脹，細嚼慢嚥幫減壓，空腹睡前易燒心，加餐用來效果佳，鮮棗亦防膽結石，注意飲食用處廣！！

男性激素補充治療若要用男性激素補充療法，則要請醫生做一個驗血項目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。！

你會正確使用防暑藥嗎？中暑頭暈用人丹，脾胃不適服藿香，中暑腹痛十滴水，中暑不宜風油精（風油精雖能緩解中暑，但並沒有多少實際功效）。！