中秋節養生小常識 這樣過中秋（精選14篇）

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇1

推薦給大家一份“養生蔬菜目錄”：

1.強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。爲什麼?經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

2.預防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

3.臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

4.避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。

香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

5.防止上火：菠菜和番茄

菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

6.白色蔬菜，養陰生津

白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養生，還有一個講究是“健脾化溼”。

中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能爲冬天做好準備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。

7.藕是東方蔬菜，抗衰老

秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。

另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變爲對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

不管是吃什麼食物，物極必反。要記得適量實用，該忌口就忌口，該補啥就補啥，知道自己的身體狀況然後正確的對待。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇2

食用月餅須節制，每年中秋節，對高血脂、糖尿病患者來說無疑都是一次考驗。月餅中糖和脂肪的比例較高，人們在吃月餅時應有所節制，老年人和嬰幼兒尤其要引起注意。因爲老年人的消化能力差，過多食用月餅會加重脾胃負擔，引起消化不良和腹瀉等;嬰幼兒則因消化系統發育尚不健全，消化器官難以消化過量的高糖、高脂的食品，故也應少吃月餅爲宜。

在食量上，一天食用量不超過一個，每次只吃一小塊，不宜同時搭配含糖量高的汽水、可樂或果汁等;吃月餅同時必須減少米飯及油脂的攝入，或多吃富含維他命c和纖維素的柚子。此外，吃月餅時飲茶助消化、解油膩，增添樂趣和氣氛。

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，進食月餅後，可使胃酸分泌增多，對胃腸癒合極爲不利，故而以不食月餅爲宜。患有齲齒的人在食用月餅以後，造成齲洞加深，還會引發牙髓炎，使疼痛加劇，應儘量少食月餅，或吃完月餅後，立即刷牙潔齒。

對患有肥胖病、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人而言，也要儘量少吃或不吃月餅。因爲這些人羣進食月餅後，血液中的膽固醇和三酰甘油的含量會升高，血液變得更加黏稠。吃月餅還容易使原有慢性膽囊炎、慢性胰腺炎的患者再度復發，引起劇烈的膽絞痛及上腹痛。膽結石病人吃月餅後，會刺激膽汁，易引起疾病發作。

另外，脾虛體熱的人不宜吃月餅。月餅的加工過程要經過烘烤，因此，不管它是五仁餡、蛋黃餡、肉餡，其性都偏熱，除豆沙餡外的月餅，過多食用後都會引起體內的溼症。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇3

形養：多喝水、早睡早起

秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

預防秋季感冒：應避免過度蒸發食物

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

請培養樂觀的情緒

靜想收穫累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，爲陽氣潛藏作好準備。

食養

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇4

中秋節的時候我們應該更注意飲食哈，不要在團圓時刻因爲亂吃東西而壞了身體。不宜暴飲暴食，中秋小長假期間，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，例如，急性胃腸炎、胰腺炎等。秋天是收穫的季節，食物種類很多，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則。

早晨食粥。中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥，例如粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季較爲推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、黃精粥等。

少辛增酸。“所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺氣太盛。”中醫認爲，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

應忌苦燥。中醫認爲，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺爲嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。

素淡結合。秋季乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。

因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤爲宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇5

水果也要挑着吃

人有不同的體質，水果也有不同的成分和特質。因此，什麼人吃什麼水果，都有一定的禁忌。

蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。

香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。由於香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。

石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，果肉晶瑩豔麗，甘酸生津。中醫認爲石榴性溫澀，潤燥兼收斂，主治咽喉燥渴，可止渴生津、澀腸止瀉、固腎收斂。但吃多容易傷齒，生痰。

柿子味甘、澀，性寒，功能清熱、潤肺、健脾、止渴，用於慢性氣管炎、高血壓、動脈硬化或有中風傾向者。紅柿能補虛、健胃、潤腸、利肺，它含碘高，可作爲缺碘性甲狀腺腫大者的食療，且能促進血液中乙醇氧化，故能解酒毒。另外，空腹吃柿子或吃蟹後食柿子，易產生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，在空腹、勞累後不食或少食柿子。

柚子能生津止渴、助消化、化痰止咳，它含維生素c豐富，對心血管疾病患者有益。柚子還含有胰島素樣成分，具有降血糖作用，適合糖尿病患者食用。柚子還是中秋節可以降低膽固醇及防止便祕的食物，但160克的柚子就有60卡的熱量，吃太多也會消化不良、脹氣或腹瀉，是淺嘗即可。

從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚乾燥，或腹瀉、便祕等腸胃功能失調。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇6

預防秋季感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

爲何中秋後是養生黃金期?

1.身體已經適應秋季

中秋時期人體因爲氣溫的降低，不再有初秋時期的食慾不振、煩悶和燥熱現象，從內到外已經適應秋季氣候變化。

2.外界環境更舒適

主要是因爲很多地區在中秋節之後，天氣就不會再出現回暖的現象了，氣溫就會變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質量相對提高。

3.食物更豐富

秋季不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養。

4.需防秋燥傷身

雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣溼度低、氣候乾燥，人體容易因爲秋燥而傷陰，如出乾咳、咽乾、上火和便祕等現象。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇7

形養

多喝水、早睡早起

大家都知道的，因爲秋天氣候比較乾燥，特別容易出現口乾舌燥的現象，同時皮膚水分也易流失，這個世界需要做到特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

食養：防燥攝陰

因爲秋天的天氣比較涼爽一些，在空氣中就會顯得比較缺少水分，從而就導致秋天會很乾燥，如果通過食物來養生的話，就應該做到防燥攝陰，以滋腎潤肺爲主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。這是很不錯的秋季養生方法。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇8

中秋過後如何養生

1.潤燥湯

潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便祕和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

2.食用粗糧

秋季的粗糧更爲豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便祕、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

3.補眠

隨着氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

4.動一動

秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因爲秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

5.泡泡腳

秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上牀”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇9

又逢中秋，夜晚，明月如鏡，我們全家一起興奮地來到陽臺賞月。初秋的夜晚雖有幾分涼意，但我們仍然興致盎然，我不時搖頭晃腦地吟誦着蘇東坡的《水調歌頭》："明月幾時有，把酒問青天……"把家裏人逗得哈哈大笑。

人們常說"月到中秋分外明",這句話一點兒也不假。看，那帶着一圈金環的月兒升起來了。它先是一片金黃，徐徐穿過一縷縷青煙似的白雲，向上升着，升着，就在那一剎間，月兒的顏色發生了微妙的變化，它變淺了，變白了，最後變得黃中泛白，白中帶黃，霎時好看，它高傲地升起來了。他圓得那樣可愛，那樣有趣，就像一個銀色玉盤反射出一道道的白光。

皎潔的月光照亮了大地，月亮慢慢升起，我不由地浮想翩翩：美麗的嫦娥，因爲偷吃了仙丹而被關在寂寞的廣寒宮裏，此時正在用白雲做成一條條雪白的地毯，歡迎人們與她遊戲，玩耍。吳剛，他一定還在因被罰而砍着那棵永遠都砍不斷的桂花樹，他的力氣雖然強大無比，但仍無法將其砍斷，我多想去慰問慰問他呀！還有那隻可愛的小玉兔，它一定也很寂寞吧……

看着那輪圓圓的月亮，我似乎又看見了我那歸西的爺爺和奶奶慈祥

和藹的臉龐。一想起兩位和藹可親的老人，我的眼睛不由溼潤了，他們好象還在我的身旁，與我一起共度中秋。唉，真是"每逢佳節倍思親",特別是在這中秋團圓的好日子裏。

口嚼着香甜的月餅。觀賞着分外明亮的圓月，這是隻有在中秋之夜才能享受到的樂趣啊

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇10

“牀前明月光，疑是地上霜”，中秋，一個期盼團圓的日子，一箇中國人共同的節日。都說：中秋月圓人團圓。是的，還沒到中秋，就有一種“月漸圓、情漸生”的感覺，我想，正是因爲觸景生情、睹月思人，李白纔有了《靜夜思》吧！

中秋、月亮、親人、思念、團圓……這一切在我的腦子裏似乎浮現出了一幅只用墨色渲染，不用墨線勾勒的中國畫一樣。中秋，月隨情動，情隨人動，人隨月動，中秋之美，沁人心脾。

我喜歡中秋，她是收穫的開端。說她是開端，是因爲秋天邁着她碩果累累的腳步迎面而來，帶着人們那內心深處隱藏不住的喜悅，唱着，跳着，像個舞者，似個歌手。

我喜歡中秋。那金燦燦的盛秋下，蘋果熟了，梨子、葡萄也都上市了。在皎潔的月光下，我們一邊默默地賞月，一邊回想着豐收的日子，一邊吃着媽媽甜甜的月餅，一邊靜靜的思念……

我喜歡中秋。清空柔月下，微風輕拂着臉頰，清爽而舒服。可是，月光總會牽引起我對遠方親人的思念：好久沒回老家看望爺爺了，爸爸這個月你會回家嗎？本使家的姐姐我也開始想你了……

圓的月，缺的人，月亮常圓，但人卻不常團圓。“憶遠方，夢難圓，心悲切；猶此刻，情同在，意綿綿”。也許，中秋佳節的月亮是爲了彌補家人沒有團圓，纔會這如此的圓吧！你們說，是這樣的嗎？

月亮圓了，親人卻逝去了，但是我相信汶川精神的大愛無疆，玉樹災區的民族團結，會在我們手中薪火傳遞，感動中國，唱響世界。

雖然，今年的中秋還有許多天，我們還會享受到親人那柔月般的關愛，但我寧願今年的月亮不要圓，而是用人圓來補月缺，因爲我們都不想被那沉沉的思念一次又一次撞擊，讓遠方的親人望月興嘆，讓兩岸的同胞隔海相望。

最後，請允許我用蘇軾的一首《水調歌頭》來表達我們共同的期盼和祝福，願天下所有的家人都能團結、幸福：

“明月幾時有，把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何夕年。我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。”

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇11

1.快中秋了，月亮很圓，也很亮，你看，月亮都圓了，你什麼時候跟我團圓。

2.你和中秋的圓月一般，讓人容易想入非非。

3.根據我對中秋作業分量的斷定，我已經無法面對國慶了。

4.中秋佳節月有容，花前月下人團圓。

5.長的醜的還在爲中秋沒放假感到委屈，長的好看的已經想好國慶怎麼玩了。

6.中秋的月亮很美很圓，皎潔的不像話，像極當初青澀的你。

7.我纔不要對你說中秋快樂呢，因爲我要你每天都快樂。

8.我正着手籌備公司生產月餅。用浪漫做皮，用溫馨做餡，幸福做蛋王，懂得品味的人不需要多，只有你一個！

9.我會珍惜每一個對我說中秋快樂的人。

10.快到中秋了，爸爸單位發錢，媽媽單位發月餅，我的單位只會發作業。

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇12

今天是農曆八月十五日，也就是中國的傳統佳節——中秋節。在靠近大海的一片綠油油的草地上，大人、孩子奔跑着，放飛風箏，放飛心情。當然，在放風箏的人兒裏，也包括我和爸爸。

今天的雲朵太多了，遮住了太陽的臉，可卻遮不住它的笑，笑容成了一朵朵美麗的火燒雲和一道道絢麗的彩霞。加上涼爽的海風，這真是放風箏的好光景！怪不得天空被鑲上了這麼多小動物！我的風箏是一隻多啦A夢，身披長衫，色調冷暖和諧，以藍和紅爲主，可愛極了！我託着它，爸爸一手掌握線的長短，一手牽着線，把線繃直、拉緊，“五、四、三、二、一，放！”爸爸一聲令下，我便迅速放開手中的風箏，它就聽話地飛起來了。就像發射“神舟五號”，搞得人心砰砰直跳，“耶！一次成功！”在它飛起的一剎那，我激動而高興地喊着。我祈求爸爸將線交給我，由我來放。當風箏飛了大約四層樓高時，它的“情緒”開始平靜下來，爸爸將線交給了我，由我控制。由於我多年沒放過風箏了，爸爸在一旁不斷指導關於要怎樣放風箏的要領：當風箏線緊時要放線，當風箏線鬆時要慢慢拉線。而我的心情也隨着它伏起伏落：它起，我高興；它落，我着急。就這樣，在爸爸的指導和我的實踐下，風箏越來越高，最終已不能再高——線到了盡頭。

夕陽西下，夜幕降臨，圓月像大玉盤似的，毫無殘缺。雖然在雲霧中隱隱約約、忽隱忽現，但是在靜寂的夜空中卻格外引人注意。中秋之夜，我與家人共吃一塊餅，共觀一岸海，共賞一輪月，其樂融融，身感快樂無比、幸福無比！我將線剪斷，希望風箏能將我的幸福、祝福與祈福，快樂、歡樂和享樂帶給嫦娥姐姐和玉兔妹妹，還有全世界的孩子們！風箏啊，飛吧，飛吧，載着和諧與幸福，載着夢想和歡樂，到屬於你的地方吧，到浩瀚的宇宙去吧，到美麗的月球上去吧……

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇13

11.風月無邊，人間有情，中秋快樂！

12.其實我要的感動很簡單，就是你會在中秋給我祝福，哪怕一句。

13.中秋快樂，我一人過。

14.如果將中秋作業排起來，可繞地球三圈。

15.我想借着中秋的名號去跟你說一句話，即使只是“中秋快樂！”

16.月到中秋，分外想你。看到那空中圓圓的月亮嗎？那就是我想你念你牽掛你的心！

中秋節養生小常識 這樣過中秋 篇14

1.正逢中秋之際,祝您位高權重責任輕。錢多事少離家近,每天睡到自然醒。工資數到手抽筋,獎金多到車來運,別人加班您加薪!中秋節快樂!

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2.我知道過節你一定會被短息包圍,我就提前將祝福編輯,讓它翻長城,跨長江,一路閃過重重阻礙,以掩耳不及盜鈴兒響叮噹之勢,鑽進你的耳朵裏:中秋節快樂!

3.您好!這是168點歌臺,您的朋友想念您,特點一首《特別的愛給特別的你》,並祝你中秋快樂!由於系統繁忙無法播出,麻煩您自己先哼哼。祝中秋快樂!

4.我冒着手機沒電的危險,頂着網絡塞車的風險,跨過信號屏敝的天險,忍受電磁輻射的兇險,突破月黑風高的艱險,終於成功送出這條祝福:中秋快樂!

5.中秋將至,因經濟危機,生活拮据,中秋值班,只能畫餅充飢。請準備一支筆、一張紙、一個月餅寄予我處。地址:月宮。收信人:嫦娥MM或玉兔GG。

6.你的一笑,使人心跳;你的一看,世界震撼;你的一站,交通癱瘓;你一出汗,海水氾濫;你不打扮,已很好看;你一打扮,宇宙驚歎——美女,給你祝願:中秋快樂!

7.中秋佳節到,圓月託我代個話給你,嫦娥仙子約你到廣寒宮一敘,不要懷疑,因爲嫦娥仙子的確說的是‘天蓬元帥到廣寒宮一敘’。呵呵,中秋到了,願你福高照,樂無邊。

8.八月中秋夜,送你八輪吉祥月:老婆羞花閉月,情人風花雪月;走過崢嶸歲月,心情清風明月;工作披星戴月,事業九天攬月;好友七星伴月,好運海底撈月!

9.不深交的朋友,關係不會鐵;不是至真的短信,俺們不會寫;不達目的的問候,它就是一個帖;不以放假爲目的的過節,我們都跟它有過節。祝中秋假期快樂!

10.值此中秋佳節來臨之際,廣寒宮集團CEO嫦娥率全體員工發來賀電,祝你:快樂如玉兔般無憂,幸福如吳剛般執着,健康如月桂般豐碩。中秋快樂!